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通過(guò)熬夜釋放壓力 95后大學(xué)生成最缺覺(jué)一代?

2019-04-19 16:26:00來(lái)源:中國(guó)青年報(bào)

  據(jù)中國(guó)青年報(bào)4月19日消息,剛開(kāi)學(xué)1個(gè)月,在濟(jì)南一所高校讀大二的李輝就請(qǐng)了3次“病假”。任課老師以為李輝的身體不好,卻不知道他真正的“病因”是熬夜起不來(lái)床。

  李輝幾乎每天都要熬夜到凌晨?jī)扇c(diǎn)才睡覺(jué),但他一點(diǎn)也不孤單——因?yàn)槭矣褌円踩及疽埂?/p>

  晚上11點(diǎn)寢室熄燈后,李輝和室友在黑暗中先后亮起手機(jī),開(kāi)始了他們一天當(dāng)中最?lèi)芤獾臅r(shí)間:看球星新聞、刷短視頻、玩游戲…… 盡興之后才能睡得著。

  擺脫了高中時(shí)期的緊張和忙碌,大學(xué)的自由氛圍讓李輝任性地沉浸在睡前玩手機(jī)的愉悅中。

  與李輝每天6小時(shí)左右的睡眠時(shí)間相比,在呼和浩特上大二的趙玉婷,睡眠時(shí)間更少。她每天只睡4個(gè)小時(shí),有時(shí)甚至更少。“睡得太早是一種時(shí)間浪費(fèi)”成了趙玉婷的口頭禪,寢室熄燈后,她就習(xí)慣性地打開(kāi)手機(jī)“追劇”,特別是偶像劇,夢(mèng)幻且不燒腦的劇情讓她感覺(jué)很放松。

  每天晚上,趙玉婷和室友們都一起熬夜,互不干擾,各自玩手機(jī)。在她們看來(lái),結(jié)束一天的課程和忙碌,夜晚是難得與自己獨(dú)處的時(shí)間,玩手機(jī)可以放松心情、釋放壓力。

  今年3月份,《2019年中國(guó)睡眠指數(shù)報(bào)告》在深圳發(fā)布,報(bào)告顯示:70后最?lèi)?ài)睡前看書(shū),80后最?lèi)?ài)失眠,90后睡得最晚。不同代際之間的睡眠狀況也各不相同,越年輕睡眠越紊亂,越年長(zhǎng)睡眠越有規(guī)律。

  《2018年中國(guó)90后年輕人睡眠指數(shù)研究》中相關(guān)數(shù)據(jù)同樣可以佐證——90后睡眠時(shí)間平均為7.5小時(shí),低于健康睡眠時(shí)間,六成以上覺(jué)得睡眠時(shí)間不足。

  作為95后的大學(xué)生一代,更是成了缺覺(jué)的主力軍。

  “熬夜一時(shí)爽,一直熬夜一直爽”“夜太美,盡管再危險(xiǎn),總有人黑著眼眶熬著夜”,成了大學(xué)生們時(shí)下對(duì)熬夜的自我調(diào)侃。

  不同于李輝和趙玉婷的“主動(dòng)式”熬夜,已經(jīng)有3年熬夜經(jīng)歷的張海是“被逼無(wú)奈”。

  在長(zhǎng)春上大學(xué)的張海,成績(jī)一直名列前茅。在同學(xué)眼里,張海的自我約束力很強(qiáng)。盡管如此,他還是難抵熬夜的“誘惑”。與周?chē)税疽雇媸謾C(jī)不同,張海選擇寢室熄燈后打開(kāi)充電臺(tái)燈看書(shū)或?qū)懮鐖F(tuán)材料,“延長(zhǎng)一天的有效時(shí)間,充實(shí)自己”。

  高中時(shí)期,張海養(yǎng)成了良好的作息規(guī)律:早上4點(diǎn)半起床散步、學(xué)習(xí),晚10點(diǎn)前入睡。剛上大學(xué)時(shí),他早睡早起的習(xí)慣和室友們不太合拍,為了不影響彼此休息,他也開(kāi)始試著熬夜。

  最初熬夜是迫于要和室友們統(tǒng)一作息步調(diào),再后來(lái)是他自己主動(dòng)晚睡,現(xiàn)在的張海早已經(jīng)習(xí)慣了深夜一兩點(diǎn)入睡,“早了根本睡不著”。

  東北師范大學(xué)政法學(xué)院輔導(dǎo)員李行曾在學(xué)生中做過(guò)調(diào)研,“七成以上學(xué)生睡眠不足7小時(shí)”。他了解到主要是兩大類(lèi)原因:部分學(xué)生因?yàn)檎n業(yè)和社團(tuán)工作熬夜;而更多的同學(xué)熄燈后在用手機(jī)或平板電腦刷微博、看短視頻、網(wǎng)絡(luò)聊天或玩手機(jī)游戲。

  在接受記者采訪的20名大學(xué)生中,熬夜已經(jīng)成為他們和身邊同學(xué)中“主流”的生活方式。

  明知道熬夜不好,卻很難改變。熬夜的大學(xué)生們“總是在熬夜的愉悅感和白天的負(fù)罪感之間徘徊”。

  “熬時(shí)很爽,熬完就后悔!逼鸪醢疽箤(dǎo)致白天上課犯困,李輝很有負(fù)罪感,可時(shí)間一長(zhǎng),他就習(xí)慣了,“大家都在熬夜,很正常!

  “熬夜后的第二天肯定會(huì)沒(méi)精神!庇幸淮危瑥埡閷(xiě)完社團(tuán)材料熬到凌晨3點(diǎn)半。第二天上午實(shí)在太困,在本來(lái)就難以聽(tīng)懂的現(xiàn)代漢語(yǔ)課上,他內(nèi)心備受折磨,“那種感覺(jué)記憶猶新”。

  大學(xué)3年的熬夜累積,讓張海持續(xù)亞健康的身體發(fā)出了警告信號(hào)。去年畢業(yè)典禮上,張海被委派在現(xiàn)場(chǎng)朗誦師德公約。沒(méi)想到3次排練后,他中了暑,緊接著又犯了急性胃腸炎。身體還沒(méi)康復(fù),又恰逢臨近期末考試,張海還是選擇通宵復(fù)習(xí)。由于免疫力低下,他再次被病毒打倒,發(fā)燒和肺炎接踵而至。

  在洛陽(yáng)上大學(xué)一年級(jí)的林樂(lè)樂(lè),今年18歲。這學(xué)期開(kāi)學(xué),林樂(lè)樂(lè)在學(xué)校附近的健身房做了一次體能測(cè)試,分?jǐn)?shù)只有61分。她沒(méi)想到熬夜半年后,體測(cè)結(jié)果顯示她的身體年齡已經(jīng)達(dá)到了24歲。

  白天上課犯困、皮膚變差、長(zhǎng)黑眼圈、掉頭發(fā)、體質(zhì)變?nèi),諸多問(wèn)題在很多熬夜的大學(xué)生身上逐一顯現(xiàn)。

  去年冬天流感季,李行發(fā)現(xiàn)他的很多學(xué)生都感冒了。他原以為是學(xué)生們穿得少,一問(wèn)才知是經(jīng)常熬夜導(dǎo)致了身體免疫力變差。

  張海的父母都是中醫(yī),經(jīng)常提醒他要早睡。大一時(shí),他也經(jīng)常想恢復(fù)早睡早起的習(xí)慣,還設(shè)計(jì)了作息時(shí)間表。后來(lái)他發(fā)現(xiàn),很多社團(tuán)工作和學(xué)院活動(dòng)會(huì)在晚上臨時(shí)派給他,并且需要盡快完成,最后還是要熬夜,F(xiàn)在他很少再有改變作息的想法了,因?yàn)椤案咀霾坏健薄?/p>

  改變不了熬夜的習(xí)慣,更重要的原因是“自控力不強(qiáng)”。李輝坦言,他經(jīng)常下決心不再熬夜,但最終還是輸給了缺乏自控力。

  連續(xù)多天熬夜,白天會(huì)頭疼時(shí),趙玉婷才會(huì)在晚上熄燈后趕緊睡?梢坏┗謴(fù)健康,會(huì)再和室友一起熬夜!拔揖褪亲钥亓Σ粡(qiáng)”,多天熬夜后,趙玉婷會(huì)在周末“瘋狂補(bǔ)覺(jué)”,睡到中午12點(diǎn)再起床。

  也有不少90后大學(xué)生為了強(qiáng)制自己不熬夜,嘗試了各種方法:把手機(jī)設(shè)置成定時(shí)關(guān)機(jī)、放在床下不容易夠到的地方、和室友彼此監(jiān)督。

  “改變熬夜習(xí)慣的方法很多,但都很難堅(jiān)持!边@是熬夜大學(xué)生們普遍的無(wú)奈之處。盡管熬夜讓體質(zhì)變差,很多大學(xué)生還是不會(huì)選擇主動(dòng)鍛煉,因?yàn)椤皼](méi)有時(shí)間”或是“很難堅(jiān)持”。

  為了督促大學(xué)生“走下網(wǎng)絡(luò)、走出宿舍、走向操場(chǎng)”,很多高校常年開(kāi)展早跑或校園跑行動(dòng),由各院系學(xué)生干部或在手機(jī)運(yùn)動(dòng)類(lèi)App上進(jìn)行考勤。

  對(duì)于強(qiáng)制性的校園跑,大學(xué)生們的觀點(diǎn)分為正反兩派。支持者認(rèn)為學(xué)校不強(qiáng)制,學(xué)生很難堅(jiān)持鍛煉,值得推廣;反對(duì)的則認(rèn)為不想鍛煉,強(qiáng)制也沒(méi)用,學(xué)生會(huì)想各種方法逃避。

  林樂(lè)樂(lè)所在學(xué)校使用了一款手機(jī)跑步App,每名學(xué)生一學(xué)期需要跑步96公里,每天最少需要跑1.5公里、最多2公里,時(shí)間不限。林樂(lè)樂(lè)說(shuō),她會(huì)堅(jiān)持跑步鍛煉,學(xué)期末再做一次體能測(cè)試。

  與林樂(lè)樂(lè)不同,在廣州上大學(xué)二年級(jí)的王振不喜歡校園跑。他所在的大學(xué)也使用了一款手機(jī)跑步軟件。盡管這個(gè)軟件要求從學(xué)生大一持續(xù)用到大四,并計(jì)入成績(jī),王振還是拒絕使用。在他看來(lái),“軟件不好用,定位不準(zhǔn)確,路線設(shè)計(jì)也不好”。

  不喜歡強(qiáng)制性校園跑的王振,也沒(méi)有刻意找其他方式鍛煉。他經(jīng)常背著攝影器材去室外拍照,在他看來(lái),這就是一種鍛煉。

  還有很多大學(xué)生認(rèn)為,他們每天往返于宿舍、食堂、教室和圖書(shū)館之間大概能走1萬(wàn)步左右,“達(dá)到了每天運(yùn)動(dòng)和鍛煉的效果”。

  值得一提的是,還有一部分大學(xué)生意識(shí)到長(zhǎng)期熬夜對(duì)身體的不利影響,開(kāi)始有規(guī)律地進(jìn)行體育鍛煉。

  新學(xué)期開(kāi)始,除了堅(jiān)持校園晨跑以外,林樂(lè)樂(lè)還辦了一張健身卡,每周去3次健身房,每次鍛煉兩個(gè)小時(shí)。

  現(xiàn)在的李輝,除了上體育課和參加學(xué)院籃球隊(duì)訓(xùn)練外,每周還會(huì)打3次籃球。長(zhǎng)期熬夜,李輝的身體一直處于亞健康狀態(tài)。“我改變不了熬夜的習(xí)慣,但至少可以增加體育鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì)!崩钶x說(shuō)。(應(yīng)采訪對(duì)象要求,文中的大學(xué)生均為化名。)

編輯: 安紅麗

通過(guò)熬夜釋放壓力 95后大學(xué)生成最缺覺(jué)一代?

通過(guò)熬夜釋放壓力,95后大學(xué)生成最缺覺(jué)一代?,李輝幾乎每天都要熬夜到凌晨?jī)扇c(diǎn)才睡覺(jué),但他一點(diǎn)也不孤單——因?yàn)槭矣褌円踩及疽。不同于李輝和趙玉婷的“主動(dòng)式”熬夜,已經(jīng)有3年熬夜經(jīng)歷的張海是“被逼無(wú)奈”。白天上課犯困、皮膚變差、長(zhǎng)黑眼圈、掉頭發(fā)、體質(zhì)變?nèi),諸多問(wèn)題在很多熬夜的大學(xué)生身上逐一顯現(xiàn)。

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