3日,在濟南東方雙語實驗學校,學生們利用大課間的時間在操場上進行蛙跳訓練。

　　隨著各高校今年自主招生簡章的陸續(xù)公布,體育測試成為“標配”,清華大學更是給出了“體質測試成績優(yōu)秀者,將給予額外的5分降分”政策。一時間,體育測試成為學生升學的硬杠杠,實現(xiàn)了“逆襲”。有體育老師表示,培養(yǎng)學生健康的運動和飲食習慣,才是體育測試的要義所在,而不是臨考時進行“速成訓練”。

　　跟著學校節(jié)奏練

　　基本都能通過測試

　　4月16日－24日是濟南市初中體育科目學業(yè)水平考試工作時間,各初中都在緊鑼密鼓備考。

　　實際上,進入初三后,體育備考的戰(zhàn)役就已打響。一周三節(jié)體育課,每節(jié)課45分鐘；兩個體育大課間各15分鐘,每天晚自習和周六會對個別學生追加訓練計劃……密集的體育鍛煉時間,幾乎成為“標配”。

　　“蛙跳開始!”“再來一遍!”……3日下午,記者來到濟南東方雙語實驗學校,正值體育大課間時間,在體育老師的指令下,學生蛙跳從操場這頭跳到那頭,然后折返再跳回來。

　　根據(jù)濟南市今年初中體育科目學業(yè)水平考試工作實施意見,考試成績由初中一、二年級及初三年級第一學期體育課成績和《國家學生體質健康標準》中的部分項目測試成績構成。測試項目包括身體形態(tài)(體重指數(shù))、身體素質(男生1000米、女生800米、擲實心球、立定跳遠)、運動技能(籃球運球、足球運球、排球墊球選一)等。而蛙跳的訓練,就是幫助學生提高立定跳遠的能力。

　　在學校的日常訓練之余,也有家長為學生請體育私教,加強訓練�！暗�這只是針對測試情況實在不理想的學生,大部分學生跟著學校的節(jié)奏來,基本能順利通過測試�！睎|方雙語實驗學校體育老師張宵說,我們應該引導學生將體育鍛煉分散在各個階段,而不是之前放任不管,卻在初三的時候快馬加鞭抓緊練,這樣學生也累,訓練效果也不好,希望通過體育測試能培養(yǎng)學生健康的運動和飲食習慣。

　　零食飲料不讓碰

　　照著運動食譜做三餐

　　“我已經(jīng)瘦成了一道閃電了�！背跞龑W生夏浦軒說,他剛上初三時140斤,不到一年已經(jīng)瘦到120斤�！鞍凑湛荚嚦煽円�求,夏浦軒原先的身體形態(tài)不達標,要扣分,現(xiàn)在不用扣啦�！毙∠牡哪赣H于女士高興地說。

　　據(jù)學校體育組組長張宏介紹,進入初三后,經(jīng)過密集的體育訓練,學生的身體素質明顯提升不少。各個年級排列開來,初三學生中的小胖墩明顯少很多。

　　體育課對學生改變最大的就是身體素質的改變�！拔椰F(xiàn)在一路跑著上下學,坐在教室里上課非常自然,不像以前一樣氣喘吁吁。自從初三以來,感冒也變少了。”初三的體育委員蘭富翔說。

　　中考體育測試,也給蘭富翔的飲食生活帶來很大的改變。“進入初三,家里就沒有零食了,飲料也不讓喝了,除了那種運動飲料�！碧m富翔笑著說。并且,蘭富翔的一日三餐,少鹽少油,都由父母照著運動食譜做。

　　照著運動食譜做飯的,不止蘭富翔一個。夏浦軒的母親于女士說,從寒假開始,小夏每天至少要吃兩斤牛肉,因為牛肉脂肪含量低,營養(yǎng)豐富。除此之外,一日三餐也比較清淡。

　　學校工作人員介紹,為了應對體育測試,行動的不只是學生,還有家長。他們從各個角度研究體育測試,盡可能地提高孩子的體育測試成績。除了調(diào)整“吃”,家長們也很注重學生的“穿”�！按┦裁礃拥囊路�、穿什么樣的鞋,能跳得更遠、負重最小、阻力最小,都是家長的研究對象。”

　　對考生和家長來說,體育測試帶來的不僅是一個體育分數(shù),也是運動觀念和生活方式的轉變,“因為切實看到了體育鍛煉的效果,也逐漸意識到體育鍛煉的重要性。”學生家長于女士說。（郭立偉）