2017年9月7日調(diào)查組一行走訪了瀏陽(yáng)市澄潭江鎮(zhèn)百歲夫妻王明清、陳桂蓮夫婦,他倆恩愛(ài)相伴87年被評(píng)為2016年度長(zhǎng)沙最美金婚家庭 長(zhǎng)沙晚報(bào)通訊員劉松柏?cái)z
核心提示
一般人認(rèn)為,長(zhǎng)壽首先必須鍛煉、戒煙戒酒,事實(shí)如此嗎?今年10月上旬,長(zhǎng)壽秘訣被諾貝爾獎(jiǎng)得主破解,美國(guó)心理學(xué)家經(jīng)過(guò)20年的研究發(fā)現(xiàn),決定壽命長(zhǎng)短主因卻無(wú)關(guān)煙酒、運(yùn)動(dòng),而是“樂(lè)觀、生活有目標(biāo)”。
長(zhǎng)沙的情況如何?為總結(jié)老年人健康長(zhǎng)壽經(jīng)驗(yàn),在全社會(huì)倡導(dǎo)健康生活方式,長(zhǎng)沙市老年保健協(xié)會(huì)、長(zhǎng)沙市中心醫(yī)院老年醫(yī)學(xué)研究所、長(zhǎng)沙晚報(bào)聯(lián)手,成立了長(zhǎng)沙百歲老人長(zhǎng)壽因素調(diào)查組,在2015-2017年連續(xù)3年中,對(duì)長(zhǎng)沙各區(qū)縣(市)的百歲老人壽因狀況進(jìn)行了3次不同范圍的追蹤調(diào)查。
結(jié)果表明,89.08%的長(zhǎng)沙百歲老人,認(rèn)為長(zhǎng)壽的首要因素是“心態(tài)好”。
重陽(yáng)節(jié)前后,調(diào)查組分析、整理了報(bào)告內(nèi)容,現(xiàn)公布于全社會(huì),以期人人成為“健康長(zhǎng)壽長(zhǎng)沙人”。
調(diào)查
三年三次調(diào)查長(zhǎng)沙百歲老人長(zhǎng)壽現(xiàn)狀
第一次聯(lián)手調(diào)查
從2015年6月1日-8月31日,統(tǒng)計(jì)出長(zhǎng)沙百歲老人共有248人,隨即發(fā)放調(diào)查表248份,隨后共收到有效調(diào)查表216份。其中,年齡最大者109歲;男性60位,占總體的27.78%;女性156位,占總體的72.22%;農(nóng)村147人,占67.59%,城市69人,占32.41%。
第二次聯(lián)手調(diào)查
2016年12月31日統(tǒng)計(jì)得出,長(zhǎng)沙百歲老人共有245人。與上年相比,長(zhǎng)沙2016年的245位百歲老人中,男性長(zhǎng)壽者增加,女、男比例上升到5∶2;城市百歲老人增加。
第三次聯(lián)手調(diào)查
2017年6月1日-9月31日,調(diào)查組在長(zhǎng)沙各區(qū)縣(市)范圍內(nèi),采取抽樣方式,上門(mén)走訪了18位長(zhǎng)沙百歲老人。同時(shí)發(fā)現(xiàn),瀏陽(yáng)、寧鄉(xiāng)等地90歲以上老人明顯增多,已經(jīng)形成“百歲梯隊(duì)”。
調(diào)查表明,這18位百歲老人,均能生活自理,最長(zhǎng)者111歲,最小者101歲,男性占6位,其中有一對(duì)相伴87年的百歲夫妻。他們當(dāng)中,有的還能放牛養(yǎng)豬、種菜養(yǎng)花、裁縫衣服、搬磚砌墻,在瀏陽(yáng)市,還有個(gè)102歲的肖桂珍娭毑在幫孫輩開(kāi)旅館、打理店鋪。
分析
89.08%認(rèn)為“心態(tài)好”最能決定長(zhǎng)壽居首位因素
“連續(xù)3年的調(diào)查表明,人的整體健康狀況和壽命,受遺傳因素、經(jīng)濟(jì)保障、醫(yī)療保障、社會(huì)穩(wěn)定、自然環(huán)境等基本因素的影響!闭{(diào)查組組長(zhǎng)、長(zhǎng)沙市老年保健協(xié)會(huì)會(huì)長(zhǎng)肖雅珩表示,除此之外,還特別受一些個(gè)人因素的影響。
“從數(shù)據(jù)分析來(lái)看,長(zhǎng)壽與個(gè)人心理健康、飲食、鍛煉、煙酒、遺傳等相關(guān)!闭{(diào)查組主要成員、長(zhǎng)沙市中心醫(yī)院老年醫(yī)學(xué)研究所副所長(zhǎng)、教授夏蘇英介紹,縱觀3年長(zhǎng)沙百歲老人自己總結(jié)的長(zhǎng)壽經(jīng)驗(yàn)中,89.08%認(rèn)為“心態(tài)好”是決定長(zhǎng)壽的至關(guān)因素,排在首位。
2015年調(diào)查的216位百歲老人中,不少住在鄉(xiāng)村,或深山老林,交通不便,經(jīng)濟(jì)條件也不寬裕,他們?cè)谏嚼,自種自食五谷雜糧、時(shí)令果蔬,60.65%對(duì)自己的生活狀態(tài)很滿意或基本滿意(瀏陽(yáng)、寧鄉(xiāng)較典型,自然環(huán)境良好,壽星較多);16.2%還能做家務(wù),與晚輩相處開(kāi)心;89.35%不易生氣,足見(jiàn)百歲老人心態(tài)良好。
在飲食上,91.21%胃口好或尚好,37.96%以素食為主,56.48%葷素搭配,74.54%只吃七成、八成飽,這正好能減輕胃腸功能負(fù)擔(dān)。
在鍛煉上,只有31.48%常鍛煉,且56.02%以散步為主,沒(méi)有一位是從事劇烈運(yùn)動(dòng)的,大多數(shù)認(rèn)為勞動(dòng)不可太過(guò),運(yùn)動(dòng)宜適可而止。在問(wèn)及鍛煉對(duì)長(zhǎng)壽的作用時(shí),只有32.4%認(rèn)為有一定作用,沒(méi)有一位認(rèn)為是起決定性作用的。
97.96%的百歲老人不吸煙;24.07%飲酒,一般每日3~5兩白酒或自制米酒,不喝醉是他們的共同特點(diǎn)。
百歲老人的父母壽齡,大多數(shù)未達(dá)長(zhǎng)壽之列。表明遺傳在長(zhǎng)壽因素中起一定作用,但不是決定性因素。
特征
百歲老人體重消瘦,沒(méi)有一個(gè)是肥胖的
“百歲老人大多與兒孫們居住在一起,‘凡事想得開(kāi)’幾乎是每一個(gè)百歲老人的首要特征。”肖雅珩總結(jié)。
其次,愛(ài)勞動(dòng)、生病少,切合中醫(yī)的“動(dòng)則養(yǎng)身”!鞍贇q老人中患病的較少,更少有嚴(yán)重疾病的,患過(guò)的疾病以白內(nèi)障、青光眼、慢性胃炎、膽結(jié)石等為多,高血壓、冠心病、糖尿病、中風(fēng)等,在百歲老人中發(fā)病率并不高。”長(zhǎng)期致力于研究老年醫(yī)學(xué)的夏蘇英教授認(rèn)為,這與他們平時(shí)的生活態(tài)度、良好習(xí)慣分不開(kāi)。
“第三,千金難買(mǎi)老來(lái)瘦,百歲老人體重輕,沒(méi)有一個(gè)是肥胖的!毕奶K英介紹,老人們飲食清淡,沒(méi)有特別嗜好,粗茶淡飯,這就顧護(hù)了腸胃,不受勞損。
第四,百歲老人睡眠時(shí)間長(zhǎng)、質(zhì)量好,平均10.22±2.83小時(shí),午休1~2小時(shí),睡得好,能減少身體內(nèi)耗。
“民間常說(shuō)‘這個(gè)人長(zhǎng)得有福相,命長(zhǎng)’,看面相就真能斷定人長(zhǎng)壽嗎?”對(duì)此,夏蘇英根據(jù)20年來(lái)的臨床研究,客觀分析道:
1.手掌生命線:600名長(zhǎng)壽老人(A組)與老年人(B組)進(jìn)行檢測(cè),A組線溝深而明顯,不紊亂,向外包繞大魚(yú)際甚至更長(zhǎng);B組線溝淺而短,走向紊亂,斷裂。
2.耳長(zhǎng):兩性耳長(zhǎng)都明顯隨增齡而增長(zhǎng),因而長(zhǎng)壽老人的耳朵相對(duì)要長(zhǎng)。
3.毛發(fā)與眉毛:2015年調(diào)查的216名百歲老人中,有7人頭發(fā)是黑的,只有2人全禿;5人的眉毛全脫,說(shuō)明百歲老人的腎氣還比較旺盛。
4.視力與聽(tīng)力:2015年調(diào)查的216名百歲老人中,只有5人全盲,12.96%全聾,可見(jiàn)并非到了百歲,聽(tīng)力視力就會(huì)全損失。
5.皮膚和牙齒:2015年調(diào)查的216名百歲老人中,仍有14.81%皮膚不松弛,有5.1%居然是滿牙,證明部分百歲老人衰老現(xiàn)象并不很?chē)?yán)重。