小孩久坐也會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松
2015-09-14 10:15:00 來源:家庭醫(yī)生在線
骨質(zhì)疏松是中老年人常見的疾病,一般說來女性絕經(jīng)后5~10年內(nèi)、男性70歲以上最易發(fā)生骨質(zhì)疏松,且年紀(jì)越大,發(fā)生幾率越高。但是,別以為骨質(zhì)疏松只是老人才會出現(xiàn),小孩也會得骨質(zhì)疏松,具體我們一起來了解一下。
活潑好動的兒童在ipad、電腦的吸引中,越來越多的缺乏運動,最新研究證實,兒童久坐不動,也可能患上骨質(zhì)疏松。
加拿大一項最新研究結(jié)果證實,久坐不動確實會損害兒童身體健康,尤其影響其糖脂代謝和大腦活動,導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。這項研究是加拿大東安大略兒童醫(yī)院研究所完成的。研究人員對正在坐著看電視的兒童進(jìn)行觀察,監(jiān)測他們的血壓和耗氧量,以了解整天在學(xué)校坐著上課、回家又長時間坐著看電視對兒童健康的影響。
研究人員發(fā)現(xiàn),保持坐姿2個小時至7個小時,足以讓兒童血糖升高,好膽固醇降低,從而對他們的健康造成不利影響。
研究人員說,人體細(xì)胞和肌肉會對久坐作出反應(yīng),即便是最積極運動的人,也會因連續(xù)坐幾個小時而受到生理傷害。他們認(rèn)為,一些簡單的動作,例如經(jīng)常站起來,就可以起到減輕這種傷害的作用。人體對哪怕是很小的打斷坐姿的動作也會作出反應(yīng)。
骨質(zhì)疏松的預(yù)防:
1、增加戶外活動和曬太陽,積極參加體育鍛煉,并持之以恒。運動鍛煉可以促進(jìn)血液循環(huán),增加骨骼的營養(yǎng),提高鈣質(zhì)的吸收和利用率,減輕骨骼的骨質(zhì)脫鈣,以延緩骨衰老。
運動可促進(jìn)人體的新陳代謝,對防治骨質(zhì)疏松很有意義。進(jìn)行戶外運動以及接受適量的日光照射 ,都有利于鈣的吸收。運動中肌肉收縮、直接作用于骨骼的牽拉 ,會有助于增加骨密度。因此,適當(dāng)運動對預(yù)防骨質(zhì)疏松亦是有益處的。
自身可根據(jù)需要進(jìn)行單關(guān)節(jié)或多關(guān)節(jié)聯(lián)合運動,單向或多方向運動,不同幅度、速度的運動等一系列骨質(zhì)疏松的預(yù)防。主動運動應(yīng)用最廣泛,可用于恢復(fù)肌力、增強活動范圍、改善肌肉協(xié)調(diào)性、以及增強肌力、耐力等多種骨質(zhì)疏松的預(yù)防。
2、注意飲食營養(yǎng)。多吃含鈣和維生素C的食物,如牛奶(或奶制品)、蛋類、豆類、魚類、瘦肉、綠葉蔬菜、糙米、海帶、紫菜、蝦皮以及帶骨頭吃的魚罐頭等食品,其中以蝦皮含鈣量最高,據(jù)測每100克蝦皮含鈣1克,經(jīng)常吃蝦皮,對骨胳大有好處。
控制飲食結(jié)構(gòu),避免酸性物質(zhì)攝入過量,加劇酸性體質(zhì)。大多數(shù)的蔬菜水果都屬于堿性食物,而大多數(shù)的肉類、谷物、糖、酒、魚蝦等類食物都屬于酸性食物,健康人每天的酸性食物和堿性食物的攝入比例應(yīng)遵守1:4的比例。恰瑪古富含植物有機活性堿,能迅速排除人體體液偏酸性物質(zhì),能維持血液中鈣濃度的穩(wěn)定,保持人體弱堿性環(huán)境是緩解和防治骨質(zhì)疏松的好方法。
編輯:宋奧琳
關(guān)鍵詞:骨質(zhì)疏松;小孩;久坐;糖脂代謝
對于家庭、工作日趨穩(wěn)定的中年女性來說,生理健康開始呈現(xiàn)的各種衰退現(xiàn)象不容忽視,40歲后,中年女性尤其要做好以下健康投資。多吃 芝麻、枸杞、蜂蜜、水果等富含維生素的食物,多吃豆制品,補充植物性雌激素,可延緩皮膚衰老。
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3、氟化物 氟化物作為治療骨質(zhì)疏松癥的藥物已有30年歷史,是促進(jìn)新骨形成的藥物之一,氟化物刻顯著增加骨密度,在一定條件下使骨質(zhì)疏松癥病人的骨密度恢復(fù)到正常人的水平。6、雙磷酸鹽類 ,該類藥物已成為目前用于防治以破骨細(xì)胞性骨吸收為主的各種代謝性骨病及高轉(zhuǎn)化型(以骨吸收為主)骨質(zhì)疏松癥的主要藥物之一。
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